Dicas de saúde para levar a sério a vida toda

Quando o assunto é saúde, o melhor é não levar na brincadeira. Estar atento ao tipo de alimentação é muito importante, não só para as questões de beleza, mas sim , muito mais pela manutenção da saúde e prevenção de possíveis doenças. Praticar exercícios físicos, ser feliz e até cuidar bem do seu dinheiro, são coisas que podem fazer muita diferença para a sua saúde.

Vamos às dicas de saúde para a vida toda

• FORTALEÇA MÚSCULOS E OSSOS - Aqui o mais importante é deixar a vida sedentária de lado e partir para um programa de exercícios regulares que reforcem o músculo. Segundo Miriam Nelson, diretora do Centro de Atividade Física da Tufts University, nos Estados Unidos, o ideal é adotar exercícios de baixar e levantar durante dois minutos por dia. Todos os dias. Não é preciso se matricular em uma academia, mas é necessário constância para fortalecer os músculos.

• INGIRA ALIMENTOS RICOS EM CÁLCIO - De acordo com a reumatologista Maria Cecília Anauate, comer peixes, queijos, amêndoas, iogurtes e espinafre fortalece os ossos e evita fraturas.

• USE PROTETOR SOLAR NOS LÁBIOS - Usar protetor solar diariamente já está se tornando hábito entre os que estão bem informados sobre os malefícios do sol e do aquecimento global. Mas e quanto aos lábios? Será que eles também sofrem com o ataque dos raios solares? A resposta é sim. Os lábios são vulneráveis ao envelhecimento precoce e ao câncer. De acordo com a dermatologista Christine Brown, da Universidade de Dallas, quando o câncer de pele ocorre no lábio inferior, costuma ser muito mais agressivo e apresentar metástase. Portanto, acostume-se a usar protetor solar labial fator 30 diariamente.

• RIA MAIS - Essa dica é a mais gostosa e mais simples de todas. Pessoas felizes vivem mais e melhor, enquanto pessoas mal-humoradas, estressadas, tristes e deprimidas vivem menos. De acordo com o cardiologista Otávio Eluf Gebara, do Instituto de Cardiologia de São Paulo, pessoas felizes liberam quantidades menores de cortisol, substância que participa no controle do desenvolvimento de hipertensão e aterosclerose - doenças responsáveis pela maioria das mortes em todo mundo.

• MANTENHA O ESTRESSE SOBRE CONTROLE - Doenças periodontais, dores faciais, dor na mandíbula, herpes labial, bruxismo, dor de cabeça e até mesmo insônia são alguns indícios de que a pessoa necessita não só de uma terapia complementar para manter os níveis de stress sob controle. De acordo com o doutor Marcelo Rezende, diretor da Smiling Dental Care, "a boca denuncia o temperamento da pessoa. Depois de um exame detalhado e de chegar a um diagnóstico dos problemas bucais, é possível identificar condições que devem ser tratadas por outros especialistas, a fim de evitar a repetição desses episódios".

• CUIDE BEM DO SEU DINHEIRO - Pessoas que atravessam sérios problemas financeiros acabam somatizando diversas doenças. "É comum o indivíduo apresentar baixa imunidade para gripes e resfriados, alergias, obesidade, problemas de pele, hormonais, cardíacos e gástricos. Nesses casos, além do médico especialista, é importante a pessoa consultar também um psicólogo, que poderá ajudá-la a encontrar maior equilíbrio e soluções para seus problemas materiais", diz Luiz Gonzaga Leite, chefe do departamento de psicologia do hospital Santa Paula, em São Paulo.

Fonte: Tá na Mão - Uma publicação do Jornal Diário de Sorocaba